carbo bcaa

[...] treningu... na spalacze mam jeszcze(oprocz zamowionego venoma hyperdrive 3.0) jakies 250-300zł... do tego na 3 miesiace bede mal jeszcze jakies 800-900 kaps bcaa MC Olimp... carbo lykane po aerobach aby wspomoc hamowanie katabolizmu... dieta niskokaloryczna z wysoka zawartoscia bialka i prolongatum na noc... oczywiscie ostre aeroby pewnie 6 razy [...]

[...] cwiczyć około 45min Ale mi trening który i tak składa się tylko z 6 cwiczeń zajmuje 1h + rozgrzewka 10min + rozciąganie 20min to jest minimum 90min. Tak więc co ja mam robić? Dodatkowo pic BCAA/EAA podczas treningu? I tak już pije BCAA/EAA przed treningiem i po treningu BCAA/EAA + Carbo ... A może w trakcie treningu popijać carbo po prostu

[...] tunczyk w sosie wlasnym+chleb razowy+bialko+banany c)(w dni bez treningu) ser bialy + szczypior+chleb razowy+banany 5.Po treningu 22:00 a)chleb razowy z miodem+kreatyna5g+carbo(ile?)+bcaa, po 30 min bialko, b)nie wiem czy tu jesc pelno wartosciowy posilek, niby po treningu trzeba, ale jedzenie na noc sprzyja tyciu. Jak jesc to co? Z gory [...]

[...] sucho lekki trening 4 razy w tygodniu klata, plecy,,barki, biceps triceps i nogi lekko bez odzywek i koksu 6 tyg. trening 4 razy w tyg zwiekszam intensywnosc wlanczam bcaa, carbo i X pand polaczony z monohydratem kresatyny 6 tygodni ostry trening 5 razy w tyg Bcaa carbo i metanabol 30mg 5 tygodni kreatyna mono 4 tygodnie metanabol 30mg co o [...]

Siemka, zacznę może od opisu sytuacji ;) Mam rocznikowo 18 lat, trenuję nogę w klubie, dodatkowo od niecałego roku chodzę na siłownie. Jak wiadomo powszechnie - przy takim trybie bardzo ciężko o masę, a to mój mankament w sumie - przy dobrze rozbudowanych nogach(~60 w udzie), gorzej z górą(ręka ~33). Oczywiście ćwiczę na siłce z nastawieniem na [...]

[...] około 200g (kapusta, marchew, ćwikła itp w zależności od dnia) Posiłek 3 : 100g kaszy gryczanej 150g piersi z kury surówka około 200g Posiłek 4 : przed treningiem 50g carbo Posiłek 5 : Po treningu od razu 50g carbo + 15g BCAA (czystego bcaa ok 7,5g) banan:) po powrocie do domu 30g odżywki białkowej. Posiłek 6 : 200g sera białego chudego [...]

[...] Tak jak 335 20 53 4 Posiłki II,III,IV VI POSIŁEK 120g ciemnego 410 18 81 1 Makaronu lub Ryż brązowy RAZEM 2234 133 316 43 + serwatka + carbo Warzywa które możesz jeść : kalafior, fasola szparagowa, brokuły, pomidor, ogórek,szpinak warzywa do każdego posiłku Owoce – przez pierwsze dwa tygodnie zero fruktozy [...]

[...] dzień. Suplementy jakie przygotowałem to: białko - Hi Tec Anabol Protein kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było już Man orotine carbo - Activlab Carbomax bcaa - Ostrovit BCAA 2:1:1 Natural booster NO2 - Iron Horse Iron Pump Wiem, że do diety można się przyczepić, ale raczej wolałbym pomocy przy [...]

[...] powiem co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem przez ostatnie 4 miesiące, wcześniej było [...]

Creatine Monohydrate Vitalmax 500g Olimp taurine 150 caps Olimp BCAA 150 caps Olimp System Protein 80 1500g carbo biogenix 1000g Olimp dextrose 1000g Olimp Multiple sport multivitamine 60 caps Olimp Omega 3 Gold 60 caps CENA: ok 300zl DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale [...]

chce tak z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]

[...] i termogeniku i karnitynie około 30-50 min - tętno 120-130 nie więcej w dzień wolny od treningu rób 2x po 30 minut. Jeżeli robisz aeroby po siłowym to już nie będziesz brał carbo ani aerobach, po aerobach 50g ryżu. Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzasz pierwszy tydzień. Świetnie [...]

Witam, Jestem Piotrek :) Z siłownią jestem związany od grudnia ubiegłego roku i ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu ( do wakacji trenowałem 3 razy bo miałem obronę itp itd). Nie jestem jakimś tam strongmenem;P nie posiadam diety i ćwiczę, bez pomocy jakiś dużych ilości odrzywek.Piję 2 razy dzięnnie białko ( rano jak wstane i po treningu) [...]

[...] redukcja wagi ale niekoniecznie stosowane już wcześniej suplementy : Białko 2,5 kg (Vitalmax CMF Protein 82 2,5kg -> starczyło na jakieś 4-5 miesięcy ), glukozamina, carbo Uprawiane inne sporty: SW (Street-boxing + brazylijskie jiu jitsu) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glukozamina [...]

[...] masy ciała oczywiście 10g BCAA nie licząc glutaminy) razem z Kreatyną (5g kreatyny) około 10 minut po treningu 2 banany (i tu nie wiem czy nie lepiej zastąpić bananów jakimś carbo chociaż wolalbym pozostać przy naturalnych węglach) a około 20minut później bcaa (10g) z kreatyną (5g) DNT: około 30 minut przed śniadaniem BCAA (10g) około 30 minut [...]

[...] nie mozna mi zarzucic ze cos nie wlasciwie stosuje 1. odzywki wysokobialkowe /whey/ + /warto wydac kase ale tylko na produkty zach/ 2. odzywki wysokoenergetyczne /gainer carbo/ - / szkoda kasy naturalne jedzienie ma przewage , gainery dla mnie zbyt podnosza poziom cukru, carbo podobnie 3. aminokwasy + /ale w duzych ilosciach / 4. amino bcaa 0 [...]

[...] się łączenia tych suplementów przed i po treningu. Rano na pewno na czczo kre-alkalyn, hmb i białko, przed treningiem nie wiem czy mogę łączyć kre-alkalyn, hmb, bcaa i carbo, po treningu chciałem Carbo i białko , a przed snem BCAA i HMB. Czy jest to prawidłowe zestawienie? Jakie odstępy czasu pomiędzy zażywaniem odżywek przed treningiem . [...]

[...] utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = 112.43gram Tluszcz 30% 899.44kcal = 99.94gram -Po treningu pije odrazu carbo, chwile potem mam jeszcze 3-4 minuty rozciągania i wypijam białko, potem mam kolejny posiłek 45 min po treningu, w dni nie treningowe dieta by była taka sama tylko bez [...]

[...] . Chciałbym przeprowadzić od lutego redukcję z zachowaniem mięśni. Chcę wspomóc się efedryną(nie jest to 1 kontakt z tym środkiem). i mam pytanie. Kiedy mam brać bcaa i carbo ? Przed aerobami? Po aerobach ? Zamieram użyć: efedryna 50mg w 1 tab x 50 Bcaa olimp mega caps 300kap Carbo olimp 2 kg Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]